Si un indivuo desea subir masa muscular, mas alla de acomparlo con sesiones de entrenamiento con pesas, debe llevar una alimentacion firme y nutritiva, por ejemplo se debe consumir quesos enteros, frutas secas, pescado, pollo, ensaladas, frutas, verduras, y siempre mantenerse hidratado. Siempre lo mas conveniente es consultar con un nutricionista para que ayude a guie a esa persona.